頭と体を使ってコグニサイズに挑戦! Let’s”脳トレ”タイム

今回は、認知症の予防として注目されている“コグニサイズ”に挑戦してみましょう。簡単な計算をしたり、しりとりをしたり…、体を動かしながらすることで、認知機能の低下予防につながります。

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できないことをできるようにする
過程が大切

有酸素運動をしながら脳を鍛えるトレーニングを行うことができます。一人でも、家族や友達と一緒にもできる認知症予防です。運動と同時に行う“脳を鍛える”課題は、通常ならできるけど、運動と一緒にすることで、ちょっと間違えちゃう、そんなレベルが理想です。間違えても、楽しく笑って、試行錯誤をしながらやってみましょう!

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一定のリズムで足踏みしながら数を数えます
3の倍数のときは、声を出さずに手をたたきます

聞くのとやってみるのとでは大違い! ぜひチャレンジして、どこまで失敗なくできるかやってみましょう

聞くのとやってみるのとでは大違い!
ぜひチャレンジして、どこまで失敗なくできるかやってみましょう

一定のリズムで1〜4 の足の動きをしながら、“3の倍数で黙って手をたたく”動作を加えます。「1」「2」「パン」「4」「5」「パン」…

一定のリズムで1〜4 の足の動きをしながら、“3の倍数で黙って手をたたく”動作を加えます。「1」「2」「パン」「4」「5」「パン」…

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  • 足踏みやステップを大きくしたり、早くする
  • “3の倍数で黙って手をたたく”動作を「30」から逆に数えてみる
  • “3の倍数”に加えて“3がつく数”(13、23…)など数を増やす

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介護福祉士・中高老年期運動指導士 北やよひさん社会福祉法人の「寿敬会」が運営する大日倶楽部「オラ」副主任。寿敬会は毎月「大日カフェ」を行っており、北さんが担当する「脳トレ体操」が利用者たちに人気

大日カフェ

認知症ミニ講座や脳トレ体操などを、お茶を楽しみながら実践。地域住民や、認知症のことで不安や悩みがある人など、幅広く参加できます

日時 1月20日(金)午後1時半~3時半
住所 ケアハウスロミオイフリエッタ 1階喫茶ハニー(和歌山市平尾645)
問い合わせ 大日山荘(新野さん、岡本さん、上原さん)
電話 073(478)3437
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