タニタに聞く!健康づくりvol.23 肌の紫外線ダメージ克服法②

肌も体も1日にしてならず
ダメージケアは長い目で見て


活性酸素が体内で過剰になることによるさまざまな悪影響を防ぐにはどうしたら良いのでしょうか。今回は、体をサビつきから守る食材を紹介します。

「抗酸化作用」「抗酸化成分」という言葉を聞いたことがありますか。食べ物やサプリメントでこれをうたい文句にしているものが数多く出回っていますが、抗酸化作用の強いものを多くとることで、体を酸化されやすい状態(サビつき)から守ってくれます。抗酸化成分として有名なのは、ビタミンCやE、βカロテン。ビタミンCは、赤ピーマンやゴーヤ、オレンジ、イチゴ、柿、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれます。特にイモ類のビタミンCはでんぷんに守られ、調理による損失が少ない食材です。

ビタミンEは、カボチャやアーモンドなどに多く、脂溶性のビタミンで酸化されやすいので、冷暗所で保存すると良いでしょう。βカロテンは、ニンジンやホウレンソウ、トマトなど緑黄色野菜に多く含まれます。他にも、ゴマに含まれるゴマリグナン、ブルーベリーやブドウに含まれるアントシアニンなどのポリフェノールにも、抗酸化作用があります。このような成分を多く含む野菜や果物などを、積極的にとるようにしましょう。

肌は約28日間で新陳代謝を繰り返しています。紫外線のダメージケアは長い目で取り組みましょう。そして、紫外線で傷んだ肌を少しでも早く再生するためには、たんぱく質とビタミンCをしっかりとって、コラーゲンを効率良く作ることも大切です。肌も体も1日にしてならずです。悪くなるのにかかった時間の分、良くなるのにも同じ時間、またはそれ以上の時間がかかることを念頭において、焦らずじっくり取り組みましょう。

(出典・タニタの健康応援ネット「からだカルテ」)

効率的なサーキットトレーニングで体作り

無理なく、無駄なく、手軽にフィットネスを始めてみませんか。健康総合企業タニタのノウハウを組み入れた、女性専用のフィットネスクラブ「フィッツミー和歌山」。有酸素運動と筋力エクササイズを交互に行う、サーキットトレーニング方式です。わずか30分で効率よく運動できます。無料体験会実施中。

問い合わせ フィッツミー和歌山店
住所 和歌山市北島
20160430tanita02
電話 073(452)0011
営業時間 月~金曜午前10時~12時半、午後2時~8時、土曜午前10時~午後2時
定休日 日曜、祝日

みんなの健康

関連キーワード

 

交通安全キャンペーン2024 贈呈式

交通安全キャンペーン2024 贈呈式

おすすめ記事

  1. リビング和歌山2025年7月12日号「参加者募集!リビング特別体験イベント夏休み! 親子で工場見学」
     もうすぐ夏休み。親子で工場見学に出かけませんか。地元和歌山にゆかりのある産業やものづくりを知り、…
  2. リビング和歌山2025年7月5日号「和歌山県の手仕事を訪ねて 民藝100年の今を生きる 暮らしの中の道具に宿る「美」 」
     1925(大正14)年、思想家・柳宗悦(むねよし)が、「民衆的工藝」を略し、「民藝」と主唱。暮ら…
  3. リビング和歌山2025年6月28日号「片男波に出現!関西最大級のビッグスライダー海上アスレチック AQua LooP 」
     夏休みまであとわずか。今年は片男波海水浴場に巨大な海上アスレチック「AQua LooP」が誕生し…
  4. リビング和歌山2025年6月21日号「今さら聞けない 給与明細のミカタ!」
     給与明細を毎月しっかり確認していますか? 給与明細には多くの情報が詰まっていて、ポイントを押さえ…
  5. リビング和歌山2025年6月14日号「 和歌山市の魅力を伝える広告が新大阪駅に 市の職員が制作! 彼女の名は?」
     関西の玄関口となるJR新大阪駅の新幹線改札内で、和歌山市のPR広告が放映されています。広告画像の…
リビングカルチャー倶楽部
夢いっぱい保育園

お知らせ

  1. 2025/7/10

    2025年7月12日号
  2. 2025/7/3

    2025年7月5日号
  3. 2025/6/26

    2025年6月28日号
  4. 2025/6/19

    2025年6月21日号
  5. 2025/6/12

    2025年6月14日号
一覧

アーカイブ一覧

ページ上部へ戻る