タニタに聞く!健康づくりvol.27 風邪・インフルエンザ対策!体温アップで免疫力を高める!?②

ポイントは外側からの温めと
客観的に運動量を知ること


前回に引き続き、これからの季節に気になる免疫力について。低体温を防ぎ、免疫低下を防ぐための方法を紹介します。

「その場しのぎでもいい!とにかくポカポカ作戦」。外側から体を温めることで、一時的に体温が上がり、リンパ球を活性化させる効果があるのだそうです。低体温や免疫低下が心配な人は、使い捨てカイロなどを利用して手っ取り早く体を温めてしまいましょう。温める場所は、腹部や腰が良いようです。太ももや上腕、肩などの比較的大きな筋肉を温めるのも効果的ですが、低温やけどの恐れもあるので、あまり長時間同じところを温めすぎないように注意してください。温感湿布などを利用するのも良さそうですね。これなら仕事中でも、こっそりポカポカ作戦を実行できます。

「目に見える達成感!歩数計や活動量計で運動を数値化作戦」。いくら「適度な運動」が大事と漠然といわれても、あまり心が動きませんよね。そこでおすすめしたいのが、運動した分や歩いた分が客観的に数値化される歩数計や活動量計。歩けば歩くほど、動けば動くほど、きちんとその結果が数値化されるので、歩いたり動いたりするのが楽しくなりますよ。「昨日より1000歩増やす」「1日1万歩を目指す」など目標設定をしてしまえば、やる気がアップすること間違いなし。グラフ表示ができる、最先端の活動量計・歩数計もありますよ。

「変化が数値でわかる!ダイエット効果も!?体組成計で筋肉量・基礎代謝量毎日チェック作戦」。筋肉量を増やせば代謝が高進し、体温が上昇。とはいえ、漠然と「筋肉つけなきゃ」と思っているだけでは何も変わりません。この筋肉量や基礎代謝量が数値でチェックできるのが体組成計。「はかるだけダイエット」のように毎日できるだけ同じ時間に測定するようにすれば、特別なことをしなくてもなんとなく規則正しい生活になってきますし、自分のがんばりでどれくらい筋肉量や基礎代謝量が増えたか数値で認識することができます。自然と体脂肪率や体重を意識するようになるので、体脂肪率が下がって体がひきしまる効果も期待できます。数値に変化があらわれるとモチベーションが上がりますよ。病原菌やウイルスに負けない強い免疫軍団を体の中に育てるべく、がんばりましょう!

(出典・タニタの健康応援ネット「からだカルテ」)

秋の入会キャンペーン実施中

通常1万800円の入会金が無料に!女性専用30分フィットネス「フィッツミー和歌山店」は、11月30日(木)まで秋の入会キャンペーンを実施中です。さらに、1年プランの契約でプレゼントもあり。このお得な機会に、フィッツミーで健康づくりを始めませんか。詳しくは下記へ問い合わせを。

問い合わせ フィッツミー和歌山店
住所 和歌山市北島
20160430tanita02
電話 073(452)0011
営業時間 月~金曜午前10時~12時半、午後2時~8時、土曜午前10時~午後2時
定休日 日曜、祝日

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コーナー

関連キーワード

リビングフェスタ2017
フィッツミー和歌山店
健康クラブ
リビングカルチャー倶楽部

電子新聞 最新号

  1. 2017/11/16

    リビング和歌山2017年11月18日号

    リビング和歌山 11月18日号 実りの秋、収穫の秋も残りわずか。思うがままに“食欲の秋”を堪能しすぎ…
バックナンバー

おすすめ記事

  1. 実りの秋、収穫の秋も残りわずか。思うがままに“食欲の秋”を堪能しすぎて体重過多が気になるあなた、本…
  2. 今週号は、上質な暮らしを提案する特集“Good Life”。「天高く馬肥ゆる秋」ということで、今回…
  3. 日本防災士会和歌山県支部長 早稲田 眞廣さん 「物」「建物」「知識」の備えを怠らずに あなたの防災知…
  4. スマートエージェンシーボトル5点セット(6人) 商品について問い合わせ 和歌山市消防協会 …
  5. 小さな穴をのぞくと、無数の幾何学模様が広がる万華鏡。角度を変えるたびに変わる形は、人を飽きさせない…
フィッツミー和歌山店
健康クラブ
リビングカルチャー倶楽部
このエントリーをはてなブックマークに追加
ページ上部へ戻る