タニタに聞く! 健康づくり Vol.8 お腹だけへこませる方法はありませんか？

BMIと体重だけを指標にせず
体組成をしっかり見て

20160716tanita
「腹部に脂肪が増えています。体重はBMI20、以前は18でした。体重は落とさずにウエストを細くお腹をへこませたいのですが、継続した運動ができません。いい方法はありませんか。もともと小食で、果物は好みません。キノコ、こんにゃく、豆乳は苦手です」

このご質問だけでは、性別や現在の体重、体脂肪率も不明なため、一般的な回答しかできませんが、食事でウエストだけを細くするのは難しいです。ウエストだけに脂肪がついているということは、皮下脂肪だけでなく内臓脂肪も増えている可能性があります。体組成計の「内臓脂肪レベル」の数値をチェックしてみてください。

BMIと体重を指標にダイエットをされているようですが、BMIは身長と体重から算出した体格指数なので、「脂肪の量」を反映していません。つまりBMIが標準範囲内でも、同身長で脂肪量が多ければ体重が軽くなるので、BMIは筋肉が多い人よりも低く出ます。そのため、BMIと体重だけを指標に健康管理をすると、「BMIも体重も低いけれど、なんだかぷよぷよした体形」になってしまう可能性があるのでご注意ください。

ご自身のからだの内容を知るためには、BMIだけでなく、体重、体脂肪率、筋肉量など体組成をしっかり見るようにしましょう。

（タニタの健康応援ネット「からだカルテ」出典）

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