タニタに聞く! 健康づくり Vol.2 ストレッチはアンチエイジング？ ① 柔軟性の高い体をキープしましょう

ストレッチで体を柔らかく
しなやかな動きで若々しい印象に

今回は、ストレッチの健康効果について紹介します。まずは、「柔軟性の維持と向上」について。ストレッチを行うと、伸ばされている筋線維をはじめ、筋腱移行部やコラーゲン線維を中心とした結合組織にも刺激が加わり、それらが少しずつ柔らかく変化します。ストレッチを継続することで、その周辺の間接の可動域を広げることができ、その結果、体の柔軟性が向上するのです。あまり体を動かさない生活をしていると、年々柔軟性は低下していきます。高齢の人は、転倒によるけがや、間接周辺の組織が萎縮する「拘縮（こうしゅく）」のリスクが高まる上、若い人でも普段の姿勢や歩き方が年齢より老けて見えてしまうなど、健康面でデメリットが。反対に、柔軟性の高い体をキープすることは、しなやかな動きで若々しい印象を周囲に与えることができるのです。

次に「血行の改善」について。ストレッチは、筋肉だけでなくその周辺の血管にも伸縮・圧迫などの刺激を与え、血行を良くします。血行が良くなると、体内の酸素や栄養素の運搬がスムーズになるため、冷えの改善や疲労回復に役立ちます。また、運動後の場合は、筋肉中の疲労物質の代謝も効率よく行われ、疲れが残りにくくなるというメリットも。日ごろからストレッチを行う習慣があれば、体内の老廃物が溜まりにくくなり、むくみやセルライトの予防効果も期待できます。（タニタの健康応援ネット「からだカルテ」出典）

次回も引き続き、ストレッチの健康効果についての情報を届けます。

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問い合わせ	フィッツミー和歌山店
住所	和歌山市北島、ガーデンパーク東エリア
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