タニタに聞く! 健康づくり Vol.9 お腹だけへこませる方法はありませんか？②

ウエストを特に細くしたければ
日々お腹を意識して行動を

食事については、「主食」「主菜」「副菜」をそろえた栄養バランスのよい食事を1日3食規則正しく食べる！これが基本になります。バランスをしっかりとるようにしましょう。

「消費を増やすためには、運動する時間をとらなければ」と思っていないでしょうか。もちろん時間を作って運動するのは良いことですが、運動ができなくても消費を増やすことは可能です。例えば、「エレベーターやエスカレーターを使わずに、階段を使うようにする」「一駅前で降りて歩くようにする」「少し遠いスーパーまで、歩いて買い物に行くようにする」など、日常生活の中で消費を増やしていけばいいのです。

また、特にウエストを細くしたいということであれば、歩くときや、電車を待っているとき、座っているときなど、日々お腹の筋肉を意識し引き締めながら行動するようにするだけでも、違ってきます。お腹を意識するということだけ聞くと、難しいように思うかもしれませんが、姿勢を正して生活することを心がけると自然とお腹が引き締まってきます。姿勢を正すと、お腹以外にもいろいろな筋肉が使われます。姿勢をキープするためには、いろいろな筋肉がしっかり働かなければいけないということも実感できるでしょう。これらのことを実行すれば、皮下脂肪だけでなく、内臓脂肪にもよい影響が表れてきます。

ダイエットをしようとする人の多くは「短期間で結果を出したい」と思われるようですが、実際は、脂肪1キログラムを燃焼させるのに7200キロカロリーのエネルギーを必要とします。短期間で大幅なダイエットに成功した場合、実はそのほとんどが水分や筋肉。脂肪はそう簡単には落ちてくれません。しっかり脂肪を減らしたいのであれば、じっくり取り組むこと。じっくり取り組むためには、長期間に渡って続けられる内容であることも大切なポイントです。体の内容がどのように変わっているのか、毎日体組成を計測してしっかり「脂肪」を減らすようにしましょう。

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問い合わせ	フィッツミー和歌山店
住所	和歌山市北島
電話	073（452）0011
営業時間	月～金曜午前10時～12時半、午後2時～8時、土曜午前10時～午後2時
定休日	日曜、祝日

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