口から始まる健康づくりvol.18
放っておかないで！
ドライマウス セルフケアで健康に
- 2019/9/21
- みんなの健康
- 歯医者さんに聞きました！（口から始まる健康づくり）
食習慣を改善しながら
保湿剤、マッサージを取り入れて
ドライマウスという言葉を知っていますか？
「口中のネバつき」「パサパサした食感の物が食べにくい」「睡眠中に喉の乾きで目覚め、水を飲む」「口臭がきつくなった」が主な症状です。
これらの症状を理解するために、まず唾液の役割を確認しましょう。
唾液には抗菌の作用があります。空気中に浮遊していたり、食べ物に付着していたりする菌が口を通し、体内に入るのを防ぐ第一のバリアが唾液です。
中和も唾液の働きです。口内が酸性もしくはアルカリ性に偏ったとき、唾液がそれを打ち消し、中性に戻します。虫歯や歯周病の発症を防ぎ、進行を遅らせます。
唾液には消化の機能もあります。唾液に含まれる酵素が食品のデンプン質を分解します。また、唾液は口に入れた食べ物をまとめ、飲み込みやすくします。唾液に含まれるムチンという成分が、食品が口の中や食道を通るとき、粘膜を保護します。
ほかにも、口中の傷を治したり、食事や発声を助けたり、味覚を感じさせるのが唾液です。
ドライマウスは口の中が乾燥している状態です。高齢者に多く、現在では男性よりも女性によく見られます。原因は「ストレス」や「加齢」「脱水」「下痢」「生活習慣」「口呼吸」「いくつかの薬による副作用」「筋力低下」「放射線」の他、「糖尿病」「ある種の膠（こう）原病」が挙げられます。
ドライマウスの予防対策として、食習慣の見直しとセルフケアを行うようにしましょう。
食習慣については、水やお茶で流し込むような食べ方は避けてください。柔らかい食品が多ければ食事を見直し、かむ回数を増やしましょう。
おすすめのケアは保湿剤の使用です。主に「スプレータイプ」「ジェルタイプ」「リキッドタイプ」の３種類が市販されています。潤いの即効性や持続性、潤う範囲、使用するタイミング（外出時・就寝前・歯磨き後など）がそれぞれ異なります。自分に合った製品を選んでください。
マッサージも習慣にしましょう。顎の骨の下部分や、口角と耳の間などに手を置き、円を描くように動かします。これによって、唾液腺が刺激され、唾液の分泌が促されます。
ドライマウスの放置は胃腸炎や食中毒など、健康にも影響を及ぼします。舌や口の粘膜に痛みが出る危険性も。こまめにセルフケアをしても症状が改善がされなければ、医師に相談してください。
（川崎豪彦）
| 店舗名 | かわさきデンタルクリニック |
|---|---|
| 電話番号 | 073-488-5489 |
| Webサイト | https://www.kawasakidentalclinic.com/ |
| 住所 | 〒640-8451 和歌山市中573-19-403 ふじと台ステーションビル エスタシオン EAST 4階 |
| 営業時間（診療時間） | 9：30～13：00、14：30～19：00 火曜日は9：30～15：00 金曜日・土曜日は18：00まで |
| 定休日(休診日) | 日曜・祝日 |
みんなの健康
関連キーワード
交通安全キャンペーン2026 入賞作品発表
おすすめ記事
-
2026/4/9
春を楽しむ
藤が彩る紫の絶景長く垂れ下がる花房と、ふわりと広がる紫の彩りが美しい藤。和歌山県内にも名所が点在しています。藤ス… -
2026/4/2
今年の春は、寒暖差に負けない体づくりの新習慣！
体温調整をマスターしよう気象庁によると、昨年4月の平均最高・最低気温の差は9.3度。1年で最も寒暖差が激しい春に、「毎年体… -
2026/3/26
和歌山市の市立中学校
新制服今春から着用スタート！和歌山市では4月から、市立中学校で共通デザインの新制服が導入されます。長年親しまれてきたつめ襟の… -
2026/3/19
あっ！見～つけた！！
地元農家のポツンと直売所市街地から郊外へ車を走らせると、ふと現れる野菜の直売所。新鮮な農産物が無造作に並べられ、うれしい… -
2026/3/12
和歌の浦の魅力を深める体験
和歌に親しむ「言の葉ふだ」風光明媚(めいび)な和歌山市和歌の浦は、いにしえの歌人から“和歌の聖地”として愛されてきた場所で…
