口から始まる健康づくりvol.55心身の健康に影響！？「噛むこと」の重要性

普段の歯のケアとともに
しっかり噛むことを意識して

食事をする際、噛むことを意識していますか。健康的な歯で、食べ物をしっかりと噛むことは、全身にさまざまな良い影響を与えます。

歯や口腔の環境に与える効果は、よく噛むことで唾液の分泌が活発になること。唾液は、食べ物の消化や吸収を促進するだけでなく、口の中を清潔に保つ自浄作用があり、虫歯や歯周病、口臭の予防につながります。また、たくさん噛んで時間をかけて食事をすることで、満腹感が得られ、食べすぎを防止。じっくり味わうことで味覚も発達するといわれています。また、噛むことが脳への血液の流れを促進し、脳の働きが活発になることで、認知症の予防にもなるとされています。

普段の生活ではなかなか意識することはないですが、寝ている状態から起き上がるとき、座った状態から立ち上がるとき、重い荷物を持ち上げるときなど、人はぐっと歯を噛みしめます。噛む力が弱いと力を出しにくいのです。

咀嚼(そしゃく)の回数の目安は30回程度を意識して。ただし、噛みしめすぎたり、硬すぎるものを噛んだりするのは、歯を傷める原因になるので避けましょう。

虫歯や歯周病、破折などによって歯を失い、そのまま放置すると、しっかり噛むことができなくなって心身にさまざまな悪影響が出ます。そんなときの選択肢の一つが、インプラント治療です。歯がある状態の20％ほどの力でしか噛むことができない入れ歯に対し、インプラントは天然歯と同じように噛むことができます。普段のセルフケアを徹底したり、定期健診を欠かさず、本来の歯を大切にすることはもちろんですが、歯を失ってしまった場合もしっかりと噛むことのできる治療を施し、心身の健康を守ってくださいね。
(川崎豪彦)

噛むことが全身にもたらす
さまざまな効果

・虫歯や歯周病、口臭を予防
・胃腸の働きを促進
・肥満予防
・脳の働きを活発にする
・認知症予防
・全身の体力向上
・味覚の発達
・細菌やウイルス感染を予防

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電話番号	073-488-5489
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