生活に必要な「立つ」「座る」など、動きの学習

「シンプルラーニング」

自分に合った動かし方を身に付けよう

　生活の中で行う「立つ」「座る」などの動作。自分のくせに気付き、より楽な動き方を学ぶ「シンプルラーニング」。どのような学習なのか、取材しました。

自分の体に意識を向けることが大切

「2人1組で行います」と話す北口さん㊧

　若い頃は楽に体を動かせていても、年を重ねると動かしにくいと感じる部分が出てきます。

　床に寝転がると、「ダラーンと体の力を抜いてください。後頭部は右と左、どちらに傾いていますか」「右手と左手ではどちらが上げやすいですか」「床と首の隙き間はありますか」など、細かな質問。改めてじっくりと自分の動きを考えてみると、「ん？」と分からなくなることも…。

　「正解、不正解はありません。自分の体に意識を向けてもらうのが目的。そのため、自分の体について知ることから始めます」と話すのは、「和歌山ケアとふれあい研究所」の所長で社会福祉士の北口隆さん。和歌山県内で唯一「シンプルラーニング協会」の認定教師の資格を持っており、“みんなで動きの学習ができる場をつくりたい”と、約6年前に同研究所を立ち上げました。

相手の体に優しく手を当てます

　「シンプルラーニング」とは、人間が本来持っている自ら学び、変化する力に着目した動きの学習のこと。「立つ」「座る」「寝返る」「起き上がる」といった日常生活に必要な動きに焦点を当て、簡単な動き、また、複雑な動きについてもどうすれば今より楽にできるかを感じ、その動きを学習していきます。マニュアルも訓練もありません。

　北口さんは「まずは自分の体がどのような状態か、楽な動き、そうでない動きに気付くことが大事。普段からの習慣で体が緊張の強い状態に戻ることもありますが、徐々に緊張のゆるみが体になじむようになってきます。自分の体に意識を向けてみましょう」とアドバイスします。

　自分では気付けない姿勢や動きのくせもあります。教室では基本、2人1組になり、「右肩が上がっている」「膝が曲がっている」など、お互いに気付いたことを伝え合います。そして、シンプルラーニングの意味や内容を理解し、体験を通して学習を進めていきます。

　北口さんは「力が入っていると、筋肉が緊張して体がガチガチになり、動かしにくくなります。そんなときは深呼吸を。力を入れた状態で動かすとうまくいかないことの方が多いですよ」と忠告。その上で、「少しでも“楽に動けた”と感じられるよう、自分に合った動き方はもちろん、相手への接し方も身に付けてもらえれば」と話しています。

　シンプルラーニングについてはホームページ「和歌山ケアとふれあい研究所」でも確認できます。また、11月9日（土）に「1日講座」を開きます。

「シンプルラーニング1日講座」

日時	11月9日（土）午後1時～3時
会場	リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室（和歌山市本町）
講師	北口隆（和歌山ケアとふれあい研究所）
対象	大人
受講	2200円 ※ワークブックの配布あり
持ち物	飲み物、タオル、筆記用具、動きやすい服装で参加を
定員	12人
最少開講人数	4人
申し込み・問い合わせ	073（421）4411リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室（受け付けは午前10時～午後6時半 ※日曜、祝日除く） ※北口さんによる「触れる授業」が近日開講予定