美しい姿勢で立つ、歩く、できていますか？「ポスチャーウォーキング」買い物や室内の移動時など、日常生活に取り入れて

場所や時間は問わない、道具もいらない、日常生活の中の“歩く”に着目した「ポスチャー(姿勢)ウォーキング」。ポイントは立つ・歩くときの姿勢を意識するだけ。ポスチャーウォーキング協会認定講師の竹中好美さんに聞きました。

背筋を伸ばして、気持ちも前向きに！

姿勢を正して歩くと、気持ちが明るく、前向きになったという経験はありませんか。コロナ禍で外出自粛など、気分が滅入ってしまうことが多い今だからこそ、少しだけ普段の“歩く”を意識してみませんか。頭のてっぺんからつま先まで使って歩く「ポスチャーウォーキング」が今、じわりじわりと注目を集めています。

左)足の親指に向けて、地面をぐっと押して進みます
右)かかとから頭まで一直線になるように立ちます

「スーパーで買い物するときや家の中を移動するときなど、普段の生活の中で“歩く”姿勢を意識するだけ。場所も時間も問いません」と、笑顔を見せるのは、ポスチャーウォーキング協会認定講師の竹中好美さん。

“姿勢を正す”といっても、自分が正しいと思っている姿勢が正しくないことも…。竹中さんは「両足のかかとをつけ、つま先はこぶし1個分開けた角度。膝を伸ばし、骨盤を起こします。かかとから真っすぐ上がったところに頭を。かかと、お尻、肩甲骨、頭が垂直になっていればOK。最初はかかとを壁につけ、4カ所がつくかどうか確かめて」と説明(写真右)。

歩くときは、かかとに重心を残したまま、もう一方の足を一歩前に出し、かかとから着地。徐々に重心を前に移動させ、足指で地面を押すようにして前進します。目線はいつもより2cm上げ、遠くを見るようにするのがポイントです(写真左)。「体の後ろ側の筋肉を使うので、エクササイズにもなります」とも話します。

毎日の“何気なく歩く”を、“意識して歩く”に！ 5月27日(木)、竹中さんによる「1日体験講座」を開催します。詳しくは下記で。

KIMIKOのポスチャーウォーキング
5月27日(木)1日体験講座

【時間】午後1時～2時半
【場所】リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室(和歌山市本町)
【講師】竹中好美さん
【受講料】1100円
【定員】10人(最少開講人数3人)
※「MIKIKOポスチャーウォーキング」講座が、6月から始まります(第2・4木曜、全6回)。簡単エクササイズを取り入れ、姿勢や足運びを身に付けます。まずは体験から！
【申し込み・問い合わせ】
073(421)4411フォルテ教室(午前10時～午後6時半、日曜、祝日除く)