手軽にセルフケアお灸女子

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最近若い世代の女性たちの間で“お灸”が人気急上昇中。じわ～っとした温かさで体のバランスを整え、リラックスタイムにも最適です。“なんとなく難しそう”と思いがちですが、台座が付いたシールタイプなら初心者にも簡単。冷えや肩こりが気になる季節、ぜひチャレンジを。

お灸のほどよい温もりで
体調を整えホッとひと息

体の表面に361あるといわれている〝ツボ〞に温熱で刺激を与えて、体のバランスを整えるお灸（きゅう）。今、自分でお灸をすえる「お灸女子」が増えています。自分の体と向き合い、手軽にケアできるのが人気の秘密。従来のイメージのように、熱さを我慢する必要はまったくなく、ほどよい温かさで癒やされます。

台座を介して間接的に熱を伝える「台座灸」は、シールタイプで簡単。熱さをほとんど感じないものから、みそやショウガ、ニンニク入りのもの、煙が出ないタイプなど種類豊富なお灸が、ドラッグストアなどで400円程度から販売されています。緑茶や花、フルーツなどの香り付きの「アロマ灸」は、リラックスしたいときにぴったり。

お灸のすえ方や女性におすすめのツボについて、リビングカルチャー倶楽部の講師で、メディカルタッチカウンセラー、「まさ鍼灸（しんきゅう）院」院長の樋川（といがわ）マサさんに聞きました。また、12月に行われる、女性だけで集まってお灸やツボについて学ぶ講座「お灸女子会」を紹介。冷えや肩こりに悩まされている人が多いこの季節、気軽にできるお灸でセルフケアをしませんか。

じんわり、スッキリ！
お灸でリラックス

自分でできるお灸の手順

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メディカルタッチカウンセラー、はり・きゅう師
樋川マサさん

お灸は1個1～2分半。1回につき1～3個すえてもOK。体調によって温度の感じ方は違います。“熱っ！”と思ったらすぐにはずしましょう。また、お灸を毎日の習慣にしても良いでしょう。日々自分で体を触って確かめていると、変化が起きたときすぐに分かりますよ

①まず指で押して、ツボの位置を確かめます

②お灸の台座のシールをはがし、指先に取ってから火をつけます。お灸をツボに置いて直接火をつけないこと！

③煙が出なくなり、触ってみて台座が冷えていたらはずし、水を入れた容器へ

お灸の注意点／火傷には十分注意を。熱い！と感じたら、我慢せずすぐにはずして

女性におすすめ！3つのツボ

肩こりや目の疲れ、体のだるさに“万能”といわれるツボ

親指と人差し指の骨の間のくぼみ。左右押してみて、気持ちいいと感じる点を

冷え性や生理痛、生理不順など女性特有の悩みに

内くるぶしの一番高いところから指4本分上のところ。骨のすぐ後ろを押して確かめて

おなかの不調や元気が出ないとき三陰交と合わせて冷えにも

へそから指4本分下。火傷の危険性があるので、手探りでお灸を触らないように

★体調が悪すぎるとき、入浴前後、食前、食後すぐ、運動後、飲酒後、血の巡りがよくなっているときは、お灸を控えて。妊娠中は専門家に相談を（妊婦に良いツボもあるとか）

1日体験講座　「お灸女子会」じんわり簡単セルフケア

メディカルタッチカウンセラーで、はり・きゅう師・樋川さんが講師を務めます。自分の体のことを人任せにせず、自分自身で向き合うことが大切。お灸を使ってケアや体調管理をしませんか。さまざまなツボやお灸について、この機会に学んでみましょう。

日時	12月11日（金）午前10時半～12時
講師	樋川マサさん
会場	リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室（和歌山市本町）
参加費	1620円（もぐさ代500円）
定員	15人　※対象は女性
申し込み・問い合わせ	☎073（421）4411 リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室（午前10時～午後6時半、日・祝日は除く）

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