寒い冬を迎える前に

自宅で簡単、お灸デビュー

健康に関心の高い人の間で浸透

寒さによるコリ、冷えやむくみなどに悩まされる冬。自宅で簡単にできるお灸が、健康に関心の高い人の間で浸透しています。

「まさ鍼灸院」院長の樋川マサさん。鍼灸師の他、詩吟の講師もしています

ちょっとしたことでも毎日続けて

　ヨモギから作られるモグサに火をつけ、体のツボに温熱刺激を与える「お灸」。最近は、煙が出ないタイプや火を使わないタイプ、香りが楽しめるタイプなど、さまざまなお灸がドラックストアなどでも手に入るようになり、自宅でも手軽に扱えるように（写真②）。鍼灸師が講師となって開かれる教室には、お灸女子が多く訪れています。

　朝夕、肌寒くなる10月末、リビングカルチャー倶楽部（くらぶ）フォルテ教室（運営＝和歌山リビング新聞社、和歌山市本町）でも恒例の「お灸女子会」が開かれました。

　講師の「まさ鍼灸院」（和歌山市三葛）院長の樋川（といがわ）マサさんは「人間の体には700以上のツボがあり、ツボとツボをつなぐルートを“経絡”と呼びます。この経絡は五臓六腑（ろっぷ）と深く関わっています」と説明。①皮膚の凹みを探す②押すと軽い痛みのある所③肌表面にむくみやくすみがないか、などツボの見つけ方を伝えました。

　この日は、「三陰交（さんいんこう）」と「足三里（あしさんり）」など、冬に向けた冷え対策のツボが紹介されました。

　三陰交は、内くるぶしの頂点から指４本上、骨と筋肉の境目にあるツボ（写真③）で、樋川さんは「“万能のツボ”と呼ばれ、冷えやむくみ、女性のホルモンバランスの乱れなどにおすすめです」と話します。

参加者に足のツボの位置を説明する樋川さん㊧

　足三里は、ひざを軽く曲げ、皿の下、外側のくぼみから指４本下にあるツボ（写真③）。見つかりにくいときは、座ったままでかかと立ちをするようにし、盛り上がった筋肉と骨の境目を押して、痛気持ちいいところを探します（写真①④）。樋川さんは、「ここは、胃の不調、足の疲れやむくみ、ひざの痛みがあるときに据えます」と説明します。

　お灸は、その日によって熱の感じ方が異なります。温感がなくても、お灸を外したとき、皮膚に赤みがさしていたらOK。ジリジリと熱いときは、我慢せずに途中でも外すことが大切です。
　　
　樋川さんは「毎日、自分の体を触っていると、痛いところ、疲れているところが分かるようになります。お灸は体調不良のときや持病のある人は注意が必要。お灸以外にも、長めの靴下やレッグウオーマーで三陰交を温めたり、入浴時に湯船で足や腕のツボを刺激しながらマッサージしたり、ちょっとしたことでも毎日続けることが大切です」とアドバイスしています。

　同教室のお灸女子会は、来年１月24日（金）午前10時から、開かれます。詳細は問い合わせを。