おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
質の良い睡眠のために朝食を
- 2022/4/7
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質の良い睡眠のために朝食を
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春眠暁を覚えずの季節。良質な睡眠と朝食には深い関係があります。睡眠中も脳や内臓を働かせるのにエネルギーが使われていて、朝食には、そのエネルギー補充の役割が。特にタンパク質は、精神的な安定が得られるとされるセロトニンの材料となり、セロトニンは夜になるとメラトニンに変換され、快眠へと誘導。起きて1時間以内に朝食をとるようにすれば、“腹時計”も目覚め、正常なリズムを刻むことで体の調子も良くなります。 |
中原 由賀里さん
アロマセラピスト、ヘッドスパセラピストなどの資格を持ち、ビューティーサロンを運営。リビングカルチャー倶楽部講師
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