タニタに聞く! 健康づくり Vol.10 健康と“きれい”の敵！「むくみ」と上手に付き合おう①

マッサージ以外でできる
血行を促すむくみ対策

20160820tanita
「むくみ」は、静脈やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分の回収が間に合わずたまってしまっている状態。女性にとって、すっきりきれいな〝見栄え〞を邪魔するだけでなく、体にさまざまな不調を引き起こす健康とダイエットの敵！むくみを防ぐ方法やむくんでしまったときの解消法をご紹介します。

むくみを防いだり、症状を和らげるためには、何らかの方法で血行を促進することが基本。むくんで膨れてしまった部分の血行が良くなり、静脈やリンパ管の流れが良くなれば、たまった水分や老廃物が回収されます。でも、血行促進のために素人が顔をあまりぎゅうぎゅうマッサージするのは少し抵抗があります。そこでマッサージ以外で、誰でもできる簡単な対策法をまとめました。

顔がむくむ前の対策は、上半身と頭を少し高くして寝ること。ちょっとお酒を飲み過ぎたときなど、「明日は顔がむくみそう」と予想されるときは、寝るときに頭側を少し高くすることで、顔にたまってしまう水分の流れをある程度防ぐことができます。枕の両脇にもクッションを置いたり、頭側が少し高くなるように、布団の上半身側の下に座布団やタオルなど重ねて緩やかに傾斜をつけるなど工夫してみてください。

顔がむくんでしまった場合は、蒸しタオルと保冷剤を使い、血行を促進して水分の代謝を促しましょう。①顔に蒸しタオル（電子レンジでチンして適温まで冷ますと簡単）をあてて温める②小さな保冷剤などをタオルやガーゼにくるみ、目を閉じてまぶたにのせて冷やす（保冷剤が無ければ、紅茶等のティーバックを冷やして使っても）③しばらくまぶたの上を冷やしたまま時間の許す限りじっとしている。

（出典・タニタの健康応援ネット「からだカルテ」）

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