和歌山市保健所だよりvol.20
科学的根拠に基づく“がん”予防
かかるリスクを減らすために
- 2020/6/25
- みんなの健康
- 和歌山市保健所だより
現在、日本人の2人に1人が“がん”にかかり、3人に1人ががんで亡くなるといわれています。がんによる死亡を減らすためには、定期的にがん検診を受けるとともに、予防するための生活習慣を身に付けることが大切です。
今回、国立がん研究センターの「日本人のためのがん予防法」から、“がんになるリスクが低くなる”という科学的根拠に基づいた5つの健康習慣をご紹介します。
1つ目は「禁煙」。たばこは肺がんをはじめ、胃がん、大腸がん、乳がんなど多くのがんに関連します。たばこを吸う人は吸わない人に比べて、がんになるリスクが約1・5倍高まるといわれます。
2つ目は「節酒」。多量の飲酒は、食道がんや大腸がんに関わってきます。男性よりも女性の方が、体質的に飲酒の影響を受けやすく、より少ない量でがんになるリスクが高まるともいわれています。
3つ目は「食生活の見直し」。塩分の取り過ぎや野菜・果物の摂取不足、熱すぎる飲み物や食べ物を取ることが、日本人に多い胃がんや食道がんの原因になります。
4つ目は「運動」。身体活動量が高いと、男性では結腸がん・肝臓がん・すい臓がん、女性では胃がんのリスクが低下するとされています。現在の身体活動量を少しでも増やし、運動習慣を付けることが推奨されています。
5つ目は「適正体重の維持」。特に女性は、閉経後の肥満が乳がんのリスクにつながることが報告されています。肥満の指標値BMIが男性は21～27、女性は21～25の範囲になるように体重を管理しましょう。
新しい生活様式で自宅にいる時間が増えた人は、運動不足やカロリーの過剰摂取に注意してください。
| 名称 | 和歌山市保健所地域保健課 |
|---|---|
| 電話番号 | 073（488）5121 |
| 住所 | 和歌山市吹上5-2-15 |
| 営業時間 | 午前8時半～午後5時15分 |
| 休日 | 土・日曜、祝日、年末年始 |
みんなの健康
関連キーワード
交通安全キャンペーン2026 贈呈式
おすすめ記事
-
2026/7/23
サービスエリア・パーキングエリアで楽しむ
ご当地グルメ夏休み、高速道路を利用する人も多いのでは。今回は近畿エリアのリビング新聞編集部の合同企画。5府県の… -
2026/7/16
3D技術で本物そっくり！
レプリカをつくる博物館昨年10月に開館した「レプリカをつくる博物館」(紀美野町神野市場)。3D技術を駆使した骨格標本や… -
いよいよ待ちに待った夏休み。昨年好評だった「夏休み！ 親子で工場見学」の第2弾を企画しました。今… -
2026/7/2
私たちの視線・始点 拡大版！
身近な自然が世界を広げる！毎月第3週掲載「私たちの視線・始点」の拡大版。「女性狩猟会里山アップサイクル」のメンバーが、日頃… -
2026/6/25
自転車の“青切符”運用3カ月
あなたの運転大丈夫？今年4月、改正道路交通法の一部が施行され、自転車の交通反則通告制度(いわゆる「青切符」)が導入さ…
