タニタに聞く!健康づくりvol.15 あなたの足は大丈夫?足の裏から健康になろう!

体を支える土台・足底筋を鍛えて
足のトラブルを防いで

20161210tanita
今回は、気にすることの少ない足裏についてお伝えします。

歩くときに、足裏は「かかとで着地→体重支持・親指の方へ移動→親指の付け根で地面をつかみ蹴る」といった「あおり」という動作を繰り返しています。これらの動きは足裏を支える筋肉、足底筋に支えられ形成された“アーチ”によってスムーズに行われています。足底筋が衰えることは、さまざまな障害を引き起こす原因に。美しく、楽しく、けがなく歩くには、腹筋、胸筋、大たい筋などの大きな筋肉だけでなく、体を支える土台である足底筋を一緒に鍛えることをおすすめします。

足裏には3つのアーチが。親指の付け根、小指の付け根、かかとの3点を結ぶ線で、弧を描いて膨らんでいます。この3点で体の重心のバランスを支えているのです。皆さんが知っている「土踏まず」は親指からかかとにかけての縦のアーチになります。アーチは、歩行の推進、体重を支える働きの他、歩行・ランニング・ジャンプで、着地したときの衝撃を吸収する役割を持っています。アーチが低下すると重心がぶれて体重を支えることも、歩く事もままならなくなります。足にかかる衝撃力が足全体に分散され、足関節、膝関節、股関節の傷害を招くことも。

トラブルを防ぐために、足底筋を鍛えましょう。おすすめの方法は、①タオルギャザー(タオル運動)。タオルを床に置き、足の指を使って手前に手繰り寄せる②足指ジャンケン。足指でグー・チョキ・パーを繰り返す。継続することで、動かしにくかった指も大きく動くようになります。入浴中や入浴後など、血行が良いときに行うと、足の指を動かしやすくなるでしょう。場所を取らず、気軽にできるので、仕事の休憩中などにもやってみては。歩くときには、足裏を意識するように心掛けてみてくださいね。

(出典・タニタの健康応援ネット「からだカルテ」)

無理なく、手軽に続けられるフィットネス

健康総合企業タニタのノウハウを組み入れた、女性専用の30分フィットネスクラブ「フィッツミー和歌山店」。サーキットトレーニング方式の有酸素運動と筋力エクササイズで、わずか30分で全身を効率よく運動できるのが魅力です。無理なく、無駄なく、手軽にフィットネスを始めてみませんか。無料体験会実施中。

問い合わせ フィッツミー和歌山店
住所 和歌山市北島
20160430tanita02
電話 073(452)0011
営業時間 月~金曜午前10時~12時半、午後2時~8時、土曜午前10時~午後2時
定休日 日曜、祝日

みんなの健康

関連キーワード

 

交通安全バナー2023贈呈式

交通安全バナー2023贈呈式

おすすめ記事

  1. リビング和歌山2月24日号「スペースポート紀伊(串本町)から 第1号ロケット「カイロス」発射!」
     3月9日(土)午前11時(予定)、和歌山県串本町田原地区の「スペースポート紀伊」から、ロケット「…
  2. リビング和歌山2月17日号「 2月はアレルギー月間 食物アレルギーでも楽しめる!」
     食物アレルギーや食事制限があっても食事やティータイムを思う存分楽しみたい! 2月はアレルギー月間…
  3. リビング和歌山2月10日号「 夢に向かって羽ばたけ和歌山から世界へ」
    日本のゴルフ人口は約560万人(レジャー白書2022)。年々女性ゴルファーが増加しています。ゴルフ…
  4. 企業が設置する保育施設ですが、地域のニーズに合わせて、地域枠として受け入れてくれます。職員の配置基準…
  5. リビング和歌山2月3日号「 伝統と革新が織り成す 老舗のパイルファブリック」
     全国に誇るものづくりを紹介する「すごいぞ!和歌山の底力」シリーズ。今回は、世界的にも珍しいパイル…

電子新聞 最新号

  1. リビング和歌山2月24日号「スペースポート紀伊(串本町)から 第1号ロケット「カイロス」発射!」

    2024/2/22

    リビング和歌山2月24日号

    リビング和歌山2月24日号  3月9日(土)午前11時(予定)、和歌山県串本町田原地区の「スペースポ…
バックナンバー
リビングカルチャー倶楽部
夢いっぱい保育園

お知らせ

  1. 2024/2/22

    2024年2月24日号
  2. 2024/2/15

    2024年2月17日号
  3. 2024/2/8

    2024年2月10日号
  4. 2024/2/1

    2024年2月3日号
  5. 2024/1/25

    2024年1月27日号
一覧

アーカイブ一覧

ページ上部へ戻る