タニタに聞く！健康づくりvol.16 お正月・冬太りって本当に起きるの？体重増加にご注意!①

基礎代謝が高い冬は
ダイエットにぴったりの季節

20170114tanita
外食の機会が増える季節。高カロリーな料理を食べて、楽しい時間が過ぎ、ふと気が付くと「あれ、太った？」という状況に陥る人は案外多いようです。実は、冬はダイエットに最適な季節。太ってしまったものは仕方がないので、これから上手に“お正月太り”を返上しましょう！

お正月に太ってしまう原因は、大きく分けて2つ。①ごちそうを食べる機会が増える②寒いから体を動かすことが減る。共通していえるのは、寒い冬は摂取エネルギーが消費エネルギーを上回りやすくなるということ。摂取エネルギーが増えるのに、消費エネルギーが減れば余分なエネルギーは脂肪として体に付きます。これは自然の摂理です。気温が低くなると体温保持のため体の熱産生が高まり、基礎代謝がアップすることがよく知られています。

体がエネルギーを使うのは運動するときだけではありません。意識していないところで、エネルギーを使っています。基礎代謝は無意識に消費しているエネルギーであるため気づきにくいですが、基礎代謝がエネルギー消費量の60％以上を占めているともいわれています。夏よりも基礎代謝が高い冬の方が、エネルギーを楽に使うことができるため、冬はダイエットにおすすめの季節なのです。

ダイエットの基本は食事で「摂取エネルギー」を減らすか、運動やウオーキングで「消費エネルギー」を増やすかのどちらか。日頃の行動をちょっと工夫するだけでも摂取エネルギーを抑え、消費エネルギーをアップすることができます。次回は、冬でも簡単に取り入れられるダイエット法を紹介します。

（出典・タニタの健康応援ネット「からだカルテ」）

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