口から始まる健康づくりvol.88
夏の「だらだら食べ」に注意！
間食と虫歯の関係
- 2025/7/24
- みんなの健康
- 歯医者さんに聞きました！（口から始まる健康づくり）
口の中のpH(ペーハー)がカギ！
虫歯ができるメカニズムとは
暑い季節になると、冷たいアイスクリームや甘いジュースが恋しくなりますよね。屋外での活動後やおうち時間に、ついつい手が伸びてしまうという方も多いのではないでしょうか。しかし、こうした「間食の増加」や「だらだら食べ」は、虫歯のリスクを高める大きな要因となります。
虫歯は、口の中に存在する細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸によって歯の表面(エナメル質)が溶けていくことで進行。口腔(こうくう)内のpHが5・5以下になると「脱灰」と呼ばれる現象が起き、歯が溶けやすい状態に。通常は唾液の働きによってpHは徐々に中性に戻り、「再石灰化」により歯の修復が進みます。しかし、間食の回数が多かったり、だらだらと長時間にわたって食べ続けたりすると、口の中が酸性の状態からなかなか回復できず、脱灰時間が長くなってしまいます。これが、虫歯を招く大きな原因の一つです。
特に夏は、糖分を多く含む清涼飲料水や氷菓子を何度も口にしがちで、無意識のうちに「口の中がずっと酸性」という状態が続いてしまうことも。虫歯予防のためには、間食との付き合い方を見直すことが大切です。虫歯リスクを抑えながら間食を楽しむポイントは「回数を決める」「食べる時間を絞る」「内容を工夫する」の3点。間食の回数はできるだけ少なくし、メリハリをつけることで、口腔内が中性に戻る再石灰化の時間を確保できます。
また、間食の内容にも工夫を。カルシウムが豊富な小魚やチーズ、低糖質のナッツ(脂質には注意が必要)、キシリトール入りのガムやタブレットのような「虫歯になりにくいおやつ」を上手に取り入れてみましょう。飲み物も、甘いジュースやスポーツドリンクではなく、水や無糖のお茶などを選ぶと良いでしょう。
間食の機会が増えがちな夏ですが、ほんの少しの意識で、虫歯のリスクをぐっと減らすことができます。健康な歯を守るには、虫歯や歯周病の早期発見が重要。違和感を感じたら、早急に歯科クリニックを受診してください。 (川崎豪彦)
| 店舗名 | かわさきデンタルクリニック |
|---|---|
| 電話番号 | 073-488-5489 |
| Webサイト | https://www.kawasakidentalclinic.com/ |
| 住所 | 〒640-8451 和歌山市中573-19-403 ふじと台ステーションビル エスタシオン EAST 4階 |
| 営業時間（診療時間） | 9：30～13：00、14：30～19：00 火曜日は9：30～15：00 金曜日・土曜日は18：00まで |
| 定休日(休診日) | 日曜・祝日 |
みんなの健康
関連キーワード
交通安全キャンペーン2024 贈呈式
おすすめ記事
-
2025/12/11
進化した往年の玩具、コレクションの極み
大人が夢中！「キダルトトイ」の世界ちまたのおもちゃ屋さんはクリスマス商戦でかき入れ時。しかし実は今、“玩具市場”をけん引しているの… -
2025/12/4
和歌山市内の5つの社寺を参拝
御朱印にときめく小旅へ和歌山市内の5社寺を訪れて御朱印を集める「紀州神仏霊場巡り」が来年4月末まで行われています。全て… -
2025/11/27
新たな視点で魅力を発掘し、情報を発信
岩出市地域おこし協力隊着任JR岩出駅前に観光案内所の整備を進めている岩出市。市が初めて募集した地域おこし協力隊も着任し、“… -
今年も、けやき大通りがキラキラとした光と笑顔に包まれる季節がやってきます。今年で3年目となる冬の… -
2025/11/13
和歌山県の手仕事を訪ねて
丈夫で温かみのある風合い
手すき和紙の伝統をつなぐ書や工芸、日用品など、暮らしの中で、広く親しまれてきた「和紙」。植物・コウゾと、その繊維を均一に…
