毎日生き生き健康通信vol.32
なぜタバコをやめられない？
まず理由を知ってから挑戦しよう
- 2022/8/25
- みんなの健康
- 内科の先生に聞きました！（毎日生き生き健康通信）
身体的依存と心理的な習慣依存を断つ
喫煙が健康に悪いことを分かっているのにやめられない…。何度も禁煙に挑戦するが、またタバコを吸ってしまう…。タバコをやめられない人に、よくあるパターンです。禁煙に挑戦するときには、まず、喫煙をやめられない理由を知ることから始めましょう。
やめられない理由には、身体的な依存(ニコチン依存)と、心理的な習慣依存、この2つの依存があって、この両方を断ち切らなければ、禁煙には成功しません。
タバコを吸ってニコチンが体に入ると、脳にあるニコチン受容体と結合し、ドーパミンを放出します。このドーパミンは、よく知られているように気持ち良さを感じさせる物質です。しかし、ドーパミンは放出し続けるわけではないので、なくなったときにはストレスを感じ、またタバコが吸いたくなるという悪循環が、ニコチン依存症です。この身体的な依存を断ち切るには飲み薬が有効的で、ニコチンとニコチン受容体が結びつくのをブロック。ドーパミンは放出されないので、タバコを吸っても満足感が得られなくなります。
一方で、心理的な習慣依存は、断ち切るのが難しいものです。例えば、朝起きてタバコを吸う、通勤時の車で吸いたくなる…、こうした習慣化が、禁煙の髙い壁になるケースが多いですね。どんなときにタバコを吸いたくなるか、自分自身のサイクルを思い起こし、例えば、家の中の灰皿をなくす、車の灰皿をはずす、喫煙できる飲食店には行かない…など、タバコを吸えない環境にすることをおすすめします。
そうはいっても、なかなか自分の力だけでは禁煙を成し遂げられない、そんなときは、禁煙外来を訪ねてみてください。医師のサポートで禁煙できた人はたくさんいます。ただ、医師のサポートがあっても、依存から離脱するには1〜2週間はつらいもの。この1〜2週間を乗り越えられれば、禁煙へのゴールはぐっと近くなります。次は3カ月と目標を伸ばし、1年、2年と継続し、健康的な生活を手に入れましょう。
| 店舗名 | 和歌山駅前つじもと内科・呼吸器内科アレルギー科 |
|---|---|
| 電話番号 | 073-476-5676 |
| Webサイト | https://wakayama-naika.com/ |
| 住所 | 〒640-8341 和歌山市黒田95-5 |
| 診療時間 | （月・火・木・金）9:00-13:00 15:00-18:00 ※水曜日・土曜日9:00-13:00 |
みんなの健康
関連キーワード
交通安全キャンペーン2024 贈呈式
おすすめ記事
-
2025/12/25
2026年 幸運をつかみ
午く良い年に2026年の干支（えと）「午」。力強く駆け抜けるその姿は、未来への希望を象徴する縁起の良い存在と… -
2025/12/18
寒い日のお楽しみ
せいろ蒸し日和寒い季節にぴったりのせいろ蒸し料理。ベジフル料理研究家・井上宣子さんによる考案、和歌山の食材を取… -
2025/12/11
進化した往年の玩具、コレクションの極み
大人が夢中！「キダルトトイ」の世界ちまたのおもちゃ屋さんはクリスマス商戦でかき入れ時。しかし実は今、“玩具市場”をけん引しているの… -
2025/12/4
和歌山市内の5つの社寺を参拝
御朱印にときめく小旅へ和歌山市内の5社寺を訪れて御朱印を集める「紀州神仏霊場巡り」が来年4月末まで行われています。全て… -
2025/11/27
新たな視点で魅力を発掘し、情報を発信
岩出市地域おこし協力隊着任JR岩出駅前に観光案内所の整備を進めている岩出市。市が初めて募集した地域おこし協力隊も着任し、“…
