複数の動きを組み合わせた脳トレのようなエクササイズドイツ発祥の「ライフキネティック」“できそうでできない”がおもしろい

プロスポーツ選手もトレーニングに取り入れている、運動に脳トレを組み合わせたエクササイズ「ライフキネティック」が人気を集めています。“できそうでできない”がおもしろさの一つ。春は運動を始めるのに適した季節です。生活の中に取り入れてみませんか。

「けんけんぱ」のようにリズムを取る参加者たち(和歌山ビッグホエールで)

ライフキネティックとは、ドイツの運動指導者ホルスト・ルッツが独自開発した、簡単な動きで脳を活性化させることを目的としたプログラム。“ひじを曲げる”“ボールをキャッチする”“歩く”“足踏みをする”といった、年齢や体力レベルに関わらず、動きを複数組み合わせて、体を動かします。

「一つ一つの動きはできても、2つ、3つと異なる動きを組み合わせることで、混乱してしまいますよね。そこがポイント。ライフキネティックは、上下・前後・左右に動かす簡単な運動を複数入れ、脳トレをしているような感覚で体を動かします」と話すのは、リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室の講師で、認定理学療法士、ライフキネティックトレーナーの花澤晃宏さん。
例えば、片足が入るくらいの3色の輪を準備。赤は右足を輪の中に、青は左足を輪の中に、黄色はどちらも輪の中には入れないというルールをつくり、「けんけんぱ」をするようにリズムよく跳んでいきます(上写真)。「“どうすればできるのか”など、考えることにつながるので、できてもできなくでもチャレンジすることに意味があります。また、一緒に運動する仲間と笑ったり、コツを共有したり、コミュニケーションの数も増えます」と伝えます。
1つの動きができるようになったら、少しだけ難しいレベルの動きに移行。花澤さんは、「自分のペースで、楽しめるエクササイズ。子どもだと身体コントロールや認知機能のトレーニングに、大人は適度な運動やリハビリになります。体を動かした後の心地良さを味わって」とアドバイスしています。
まずは一度体験してみませんか。リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室(和歌山市本町)で、4月から、花澤さんによる「ライフキネティック講座」がスタートします。
「1日体験講座」は、4月10日(木)午後1時半から、「本講座」は、4月24日～6月12日の第2・4木曜午後1時半から。詳細は下記で確認してください。

自宅でチャレンジ！
お手玉を使ったライフキネティックの一例

①色の異なるお手玉を左右それぞれの手で持ちます

②お手玉を左右同時に真上に投げます

③手を交差させて、落ちてきたお手玉をキャッチします

和歌山リビングカルチャー倶楽部
ライフキネティック講座
「脳と身体(からだ)をエクササイズ」～1日体験講座～

【日時】
4月10日(木)午後1時半～2時半
【受講料】
1100円
【定員】
10人(最少開講人数5人)

～本講座～

【日時】
第2・4木曜の午後1時半～2時半
(4月24日、5月8日・22日、6月12日の計4回)
【受講料】
6600円(4回分)
【定員】
10人(最少開講人数5人)
【場所】
リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室
(和歌山市本町、フォルテワジマ4階)
【持ち物】
ヨガマット(あれば)、飲み物、上履き、タオル、運動できる服装

【申し込み・問い合わせ】
073(421)4411
リビングカルチャー倶楽部フォルテ教室(日曜、祝日を除く、午前10時～午後6時半)

こどもの聞こえと言葉に関する相談	乳幼児きこえとことば相談(聴覚障害児支援中核拠点) 080(4882)8177(聴覚障害者情報センター内) きこえとことばの相談センターゆうかり 073(424)3276(県立和歌山ろう学校内)