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手軽にセルフケア 癒やしのツボ
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.27 肩こり
pick up 清冷淵（せいれいえん） ひじから指3本分上、ひじを伸ばしたときに緊張する上腕三頭筋上にとります。グリグリと反対の手で押さえるだけでも腕が軽やかに。凝り固まった肩周りの筋肉が緩みます。力が必要…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.26 五十肩
pick up 臑兪（じゅゆ） 肩甲骨の一部・肩甲棘（けんこうきょく）の下のへこみにあるツボ。肩甲棘は、肩に手を置いたとき外側にある、グリッとした硬い骨です。腕を上げたとき、肩の痛みを感じるときや、肘を脇に…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.25 ストレス
pick up 印堂（いんどう） 眉間の中央にあるツボ。ストレスがたまっていたり、忙しかったり、目を酷使したりすると、眉間にしわが。ツボのあたりをつまんでグリグリすると気持ちがいいです。印堂を開くようなイメ…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.24 花粉症
pick up 上星（じょうせい） 顔の中心線の眉間から、左右の指6本分上、前髪の生え際を少し入ったところにあるツボ。鼻づまりや鼻水、目が痛い、チカチカとまぶしいときに。「なんだか頭がすっきりしない」「眠い…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.23 不眠
pick up 太衝（たいしょう） 足の親指の骨と、人差し指の骨が交わるところ（付け根）にあるツボ。押さえるとイタ気持ち良く、お灸（きゅう）をするとポカポカして気持ちがいいですよ。貧血や月経不順、冷え性、イ…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.22 肩こり
pick up 肩井（けんせい） 首を倒したときに出っ張っている骨と、肩の外側の骨のちょうど真ん中、筋肉の盛り上がったところ（僧帽筋）にあるツボ。首を倒して筋を引っ張って、ストレッチをしながら押してみて。腕…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.21 胃の不調
pick up 内関（ないかん） 手首のシワから指3本分、手をにぎって力を入れると2つの筋が浮き出るので、その腱と腱の間にとります。ストレスで胃に負担（消化不良・胃痛）がかかりやすい、胃腸虚弱、気持ちが不…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.20 かんの虫
pick up 四縫（しほう） 人差し指、中指、薬指、小指の、先から2つ目の関節のしわの真ん中にある、子どもの「かんの虫」のツボ。フォークの先や、5本くらい束ねた爪楊枝の先で“チョンチョン”とつつくように…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.19 肩こり
pick up 手三里（てさんり） 肩こりのある人には、肘のしわから指3本分下にあるツボを。重い物を持つと緊張する筋肉上にあるので、パソコン操作や手仕事など、腕を使うことが多い人は押すとイタ気持ちいいツボで…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.18 ストレス
pick up 百会（ひゃくえ） 頭のてっぺん、両耳の先端と、体の真ん中を垂直に走る正中線を結ぶところにあります。ストレスや眼精疲労、頭痛やめまい、耳鳴りの他、眠りが浅いと感じるときに。少し爪を立てるように…
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