口から始まる健康づくりvol.81体の不調は口腔内にあらわれる舌で分かる健康状態

歯だけでなく舌もセルフチェックして
日々の健康管理に役立てよう

歯と同様に、大切な役割を持っているのが舌です。そんな舌が、健康のバロメーターでもあることを知っていますか。舌は、毛細血管が集まる粘膜組織。血液をはじめとした体液の変化があらわれやすいため、舌の状態を見ることで、健康状態を把握することができるといわれています。

正常な舌は淡いピンク色で、薄い舌苔(ぜったい)があり、表面はザラザラ、舌全体が前歯の裏側に収まっています。舌苔は食べかすや粘膜細胞、細菌などが付着してできるものですが、うっすらと付いているのが正常な証。口腔内の細菌バランスが保たれ、舌を保護する役割を担っています。舌はデリケートな器官なので、舌苔を気にしすぎて舌磨きでゴシゴシ力強くこすると、舌を傷つけてしまい口腔環境の悪化につながるので注意を。

表面に白いザラザラがなく、赤くツルツルしている舌は、「平滑舌」と呼ばれ、だ液が少なくなるドライマウス、貧血やミネラル不足が考えられます。

舌の表面にひび割れたような溝が現れる症状は、「溝状舌」。舌炎や外傷、ビタミン欠乏などが原因と考えられています。溝の部分に汚れがたまりやすく、口臭の原因になったり、舌苔が付着しやすいという特徴があります。

ふち周りが白くガタガタしている舌は、「低位舌」の可能性があります。本来、舌は上あごに収まっているものですが、舌の筋力低下により低位置に下がってしまいます。低位舌は、睡眠時無呼吸症候群や、口呼吸、歯周病、誤えん性肺炎、二重あごなどの原因に。予防するには、「あいうべ体操」が効果的です。舌を回す運動などをして口元の筋肉を鍛えることで、舌の位置も改善されます。

年末年始はバタバタすることが多く、疲れが出やすい時期。自分の舌の状態をチェックして違和感があれば、生活習慣を振り返り、リフレッシュを心がけて、ゆっくり休んでくださいね。
(川崎豪彦)

「低位舌」診断

①小さじ１杯半の水を口に含む
②水を舌と上あごの間に閉じ込める
③唇を開けて口を「い」の形にする
④顔を正面に向けたまま、唇を閉じずに水を飲み込む

水をこぼしてしまった人は、「低位舌」の可能性が非常に高いとされています

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