手軽にセルフケア 癒やしのツボ

  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.22 肩こり

    pick up 肩井(けんせい)  首を倒したときに出っ張っている骨と、肩の外側の骨のちょうど真ん中、筋肉の盛り上がったところ(僧帽筋)にあるツボ。首を倒して筋を引っ張って、ストレッチをしながら押してみて。腕…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.21 胃の不調

    pick up 内関(ないかん)   手首のシワから指3本分、手をにぎって力を入れると2つの筋が浮き出るので、その腱と腱の間にとります。ストレスで胃に負担(消化不良・胃痛)がかかりやすい、胃腸虚弱、気持ちが不…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.20 かんの虫

    pick up 四縫(しほう)   人差し指、中指、薬指、小指の、先から2つ目の関節のしわの真ん中にある、子どもの「かんの虫」のツボ。フォークの先や、5本くらい束ねた爪楊枝の先で“チョンチョン”とつつくように…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.19 肩こり

    pick up 手三里(てさんり)  肩こりのある人には、肘のしわから指3本分下にあるツボを。重い物を持つと緊張する筋肉上にあるので、パソコン操作や手仕事など、腕を使うことが多い人は押すとイタ気持ちいいツボで…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.18 ストレス

    pick up 百会(ひゃくえ)  頭のてっぺん、両耳の先端と、体の真ん中を垂直に走る正中線を結ぶところにあります。ストレスや眼精疲労、頭痛やめまい、耳鳴りの他、眠りが浅いと感じるときに。少し爪を立てるように…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.17 寝違え

    pick up 落枕(らくちん)  拳を作ると出る大きな関節の、2番目と3番目の間にあるツボ。左右両方を確認して、押さえながら首を動かしてみて。少しでも楽になりそうなら、その部分にゴマか米粒をばんそうこうで貼…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.16 冷え②

    pick up 太渓(たいけい)  体の冷えを感じたときには、内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボを。内くるぶし・外くるぶしとアキレス腱の間を、はさむように持って足首を回すと、ふくらはぎもゆるみ血流がよくなり…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.15 夜尿症

    pick up 中極(ちゅうきょく)  恥骨の少し上にある、腎臓を活発にするといわれているツボ。子どもが4、5歳以上になっておもらしする場合には、お母さんの手で胸やおなか周りをさするようにマッサージしながら、…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.14 口内炎

    pick up 中脘(ちゅうかん)  口内炎の原因の一つは、胃の不調。胃の働きを活発にしたい人は、へそとみぞおちの間、ほぼ中央にあるこのツボを。冷たいものをとりすぎてしまいがちなこの季節。口内炎の原因は何か、…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.13 ストレス①

    pick up 郄門(げきもん)  手のひら側の手首と、ひじの間の少し下。前腕部の内側は、ストレスがたまると張ってきます。この部分を触ってみて痛ければ「少し疲れているのかも」と分かるバロメーターになります。押…
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    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.13 ストレス①
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