手軽にセルフケア 癒やしのツボ

  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.37 頭痛

    pick up 攅竹(さんちく) 眉の内側の、骨のへこみにあるツボ。眼精疲労はもちろん、首や背中のこりから来る頭痛をケア。目が悪い人や、眉間にしわが寄りやすい人は、眉をつまんで引っ張り、内側から外側へ向けて骨…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.37 頭痛
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.36 プチ疲労

    pick up 湧泉(ゆうせん) 足の指を丸めるように曲げたときにできるくぼみにあるツボ。親指で5秒以上押し、パッと離した後10秒ほどたってもへこんだままだと、疲れているサイン。入浴中や入浴後のリラックスタイ…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.36 プチ疲労
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.35 腰痛

    pick up 水分 へそから親指1本分上、正中線上にある「水分」。仰向けになりひざを立て、尻を浮かせると腰に痛みを感じる人はこのツボを。押してみて痛ければすぐ離さず、しばらくグーッと深く押さえます。就寝前、…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.35 腰痛
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.34 肩こり

    pick up 天窓  耳の下から鎖骨にかけて伸びる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)の外側、のどぼとけの高さにあるツボ。肩こりのある人や胃腸の調子が悪い人は、この筋肉をグッと指でつかむと痛いです。耳鳴りや…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.34 肩こり
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.33 膝痛

    pick up 内膝眼・外膝眼(ないしつがん・がいしつがん)  膝(ひざ)を少し曲げてへこむ、膝の皿のすぐ下にあるツボ。内側のへこみが内膝眼、外側のへこみが外膝眼。膝の皿下、皿の中の方が痛いなど膝関節の痛みや…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.33 膝痛
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.32 腰痛

    pick up 飛揚(ひよう)  つま先立ちしたときに盛り上がる「腓腹筋(ひふくきん)」のふくらみの外側の下にあるツボ。腰痛持ちは押さえると痛いかも。立ち仕事の多い人などはここを押したりお灸(きゅう)をすると…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.32 腰痛
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.31 肩こり

    pick up 後渓(こうけい)  肩こりや首こりのある人に。手の側面、小指の付け根の下にあるツボです。手を握ったときに膨らむ、大きな関節の下のくぼみを押します。肩こりのひどい人は押さえると痛いかも。耳鳴りや…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.31 肩こり
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.30 花粉症

    pick up 迎香(げいこう)  鼻のきわ、小鼻のふくらみ「鼻翼(びよく)」のもっともふくらんだ所の、ほうれい線のライン上にあるツボ。花粉症や風邪で鼻がつまっているときに良いとされています。迎香から目頭に向…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.30 花粉症
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.29 急性の下痢

    pick up 梁丘(きゅうりゅう)  緊張したとき、おなかがゆるくなってしまうということはありませんか。そんなときは、ひざの皿の外側の角から指3本分上、ひざを伸ばすと筋肉が盛り上がるところにあるツボを。急に…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.29 急性の下痢
  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.28 腰痛

    pick up崑崙(こんろん)  外くるぶしと、アキレス腱の間にあるツボ。腰痛持ちの人は、グリッと感じることがあるかも。たくさん歩いたときや、腰に負担がかかった日は、翌日のだるさをやわらげるため、夜に崑崙を押…
    手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.28 腰痛

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