手軽にセルフケア 癒やしのツボ

  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.28 腰痛

    pick up崑崙(こんろん)  外くるぶしと、アキレス腱の間にあるツボ。腰痛持ちの人は、グリッと感じることがあるかも。たくさん歩いたときや、腰に負担がかかった日は、翌日のだるさをやわらげるため、夜に崑崙を押…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.27 肩こり

    pick up 清冷淵(せいれいえん)  ひじから指3本分上、ひじを伸ばしたときに緊張する上腕三頭筋上にとります。グリグリと反対の手で押さえるだけでも腕が軽やかに。凝り固まった肩周りの筋肉が緩みます。力が必要…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.26 五十肩

    pick up 臑兪(じゅゆ)  肩甲骨の一部・肩甲棘(けんこうきょく)の下のへこみにあるツボ。肩甲棘は、肩に手を置いたとき外側にある、グリッとした硬い骨です。腕を上げたとき、肩の痛みを感じるときや、肘を脇に…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.24 ストレス

    pick up 印堂(いんどう)  眉間の中央にあるツボ。ストレスがたまっていたり、忙しかったり、目を酷使したりすると、眉間にしわが。ツボのあたりをつまんでグリグリすると気持ちがいいです。印堂を開くようなイメ…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.24 花粉症

    pick up 上星(じょうせい)  顔の中心線の眉間から、左右の指6本分上、前髪の生え際を少し入ったところにあるツボ。鼻づまりや鼻水、目が痛い、チカチカとまぶしいときに。「なんだか頭がすっきりしない」「眠い…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.23 不眠

    pick up 太衝(たいしょう)  足の親指の骨と、人差し指の骨が交わるところ(付け根)にあるツボ。押さえるとイタ気持ち良く、お灸(きゅう)をするとポカポカして気持ちがいいですよ。貧血や月経不順、冷え性、イ…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.22 肩こり

    pick up 肩井(けんせい)  首を倒したときに出っ張っている骨と、肩の外側の骨のちょうど真ん中、筋肉の盛り上がったところ(僧帽筋)にあるツボ。首を倒して筋を引っ張って、ストレッチをしながら押してみて。腕…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.21 胃の不調

    pick up 内関(ないかん)   手首のシワから指3本分、手をにぎって力を入れると2つの筋が浮き出るので、その腱と腱の間にとります。ストレスで胃に負担(消化不良・胃痛)がかかりやすい、胃腸虚弱、気持ちが不…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.20 かんの虫

    pick up 四縫(しほう)   人差し指、中指、薬指、小指の、先から2つ目の関節のしわの真ん中にある、子どもの「かんの虫」のツボ。フォークの先や、5本くらい束ねた爪楊枝の先で“チョンチョン”とつつくように…
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  • 手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.19 肩こり

    pick up 手三里(てさんり)  肩こりのある人には、肘のしわから指3本分下にあるツボを。重い物を持つと緊張する筋肉上にあるので、パソコン操作や手仕事など、腕を使うことが多い人は押すとイタ気持ちいいツボで…
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