みんなの健康

リビけんスペシャルは、みんなの健康に名称を変え、皆さまに健康情報をお届けします。

• • 2016/12/8
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  • タニタに聞く! 健康づくり

  タニタに聞く！健康づくりvol.15 あなたの足は大丈夫？足の裏から健康になろう！

  体を支える土台・足底筋を鍛えて 足のトラブルを防いで 今回は、気にすることの少ない足裏についてお伝えします。 歩くときに、足裏は「かかとで着地→体重支持・親指の方へ移動→親指の付け根で地面をつかみ蹴る」といった「あおり…

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• • 2016/11/17
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  タニタに聞く！健康づくりvol.14 寒さが厳しい冬。汗をかかない運動でもダイエット効果はある？

  運動量が同じなら 消費エネルギーも同じ 寒さの厳しい季節、運動してもなかなか汗をかきにくいことがありますよね。汗をかかないと運動量が不足しているように感じ、ダイエットの効果がない気がしてしまうかもしれませんが、大丈夫！…

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• • 2016/10/27
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  タニタに聞く！健康づくりvol.13 野菜ジュースは野菜の代わりになる？

  バランスの良い食事を心掛けつつ 上手に野菜ジュースを利用して 現在、さまざまな種類がある野菜ジュース。コンビニやスーパーでは選ぶのに悩んでしまうほどですね。「1日分の野菜がとれる」とうたったものも増えています。このタイ…

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• • 2016/9/22
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  タニタに聞く！健康づくりvol.12 運動時におすすめの飲み物は？

  運動するときに最適な 水分補給のタイミング 健康的なウオーキングをするためには、しっかりと水分をとることが大切。でも、ミネラルウオーターがいいのか、スポーツドリンクがいいのか、どれくらいとるのがいいのか迷いますよね。 …

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• • 2016/9/8
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  タニタに聞く！健康づくりvol.11 健康と“きれい”の敵！「むくみ」と上手に付き合おう②

  普段から筋肉を鍛えることで、 脚のむくみを根本的に解決 脚がむくむと、見栄えが気になるだけでなく、だるく、重くなって動くのが辛くなってしまいますよね。 脚がむくむ前の対策は「職場でもコッソリ血行促進」。まずは冷房の効い…

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• • 2016/8/18
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.10 健康と“きれい”の敵！「むくみ」と上手に付き合おう①

  マッサージ以外でできる 血行を促すむくみ対策 「むくみ」は、静脈やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分の回収が間に合わずたまってしまっている状態。女性にとって、すっきりきれいな〝見栄え〞を邪魔するだけでなく、体に…

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• • 2016/7/28
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.9 お腹だけへこませる方法はありませんか？②

  ウエストを特に細くしたければ 日々お腹を意識して行動を 食事については、「主食」「主菜」「副菜」をそろえた栄養バランスのよい食事を1日3食規則正しく食べる！これが基本になります。バランスをしっかりとるようにしましょう。 …

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• • 2016/7/14
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.8 お腹だけへこませる方法はありませんか？

  BMIと体重だけを指標にせず 体組成をしっかり見て 「腹部に脂肪が増えています。体重はBMI20、以前は18でした。体重は落とさずにウエストを細くお腹をへこませたいのですが、継続した運動ができません。いい方法はありませ…

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• • 2016/7/7
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.7 体組成をはかる 頻度・タイミングは？

  あなたが一番はかりやすいときに 習慣にすることが大切 体重をはじめ、筋肉量や基礎代謝量などの体組成をはかった方が良いとよく聞きます。どのくらいの頻度で計測するのがいいのでしょうか。長期的にはかれば、自身の体重の変化に早…

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• • 2016/6/16
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.6 実は知られていない！？脂肪燃焼のタイミング2

  脂肪を燃焼する３つのポイント 前回、体の中で脂肪がエネルギー源として使われると出てくる呼気中のアセトン濃度を測り、空腹状態で動き回ると、脂肪が徐々に燃焼されることが分かりました。 ※30分トレッドミル、その後デスクワーク…

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