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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
旬の食材をいただきましょう旬の食材をいただきましょう 新鮮でおいしく、手頃な価格で手に入るのがうれしい「旬の食材」。同じ野菜でも、旬とそれ以外の時季では、栄養成分にも違いが出るといわれています(参照・厚生労働省「生活習慣病予防のための…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
リフレッシュには、ラベンダーリフレッシュには、ラベンダー アロマセラピーの代表格・ラベンダー。フローラル調のフレッシュな香りが特徴です。頭痛や月経痛、イライラ気分のときなど…リラックスしたいときに香りを楽しんでみて。精油を布やティッシ…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
おいしく「腸活」にトライおいしく「腸活」にトライ 人間が持つ免疫細胞の半分以上が腸に生息しているといわれ、健康を考える上で腸内を整えることはとても重要です。そして、良い腸内環境のカギは、善玉菌を増やすこと。善玉菌・ビフィズス菌や乳酸…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
体にうれしい、良質なオイル体にうれしい、良質なオイル 「太る」「ニキビの大敵」など、悪いイメージのオイルですが、体を作る上で必要な栄養素・エネルギー源です。オイルの主成分・脂肪酸は、動物性に多い「飽和脂肪酸」と植物性に多く含まれる「不…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
夏の冷えには、体を温める食事を夏の冷えには、体を温める食事を 「冷えは万病のもと」といわれているように、健康には体を温めることがとても大切です。そして、冷房の影響で“冷え不調”が増えるといわれる夏こそ、積極的に体を温める行動を！ 入浴や運…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
梅雨の憂鬱にはレモン精油梅雨の憂鬱にはレモン精油 ジメジメした天気が続き、ちょっぴり憂鬱な気分になりがちな梅雨シーズン。そんなときには、レモン精油でリフレッシュを！ かんきつ類の中でも、特に爽やかですっきりとした香りのレモンは、気分…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
美しい髪を守る、落とすケア美しい髪を守る、落とすケア 気温が上がるにつれて、紫外線量や皮脂が増加し頭皮トラブルが起きやすいこの時季。今回は、髪を守る「洗い方」をレクチャーします。 まずはブラッシングで髪表面の汚れを落とします。そしてシ…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
質の良い睡眠のために朝食を質の良い睡眠のために朝食を 春眠暁を覚えずの季節。良質な睡眠と朝食には深い関係があります。睡眠中も脳や内臓を働かせるのにエネルギーが使われていて、朝食には、そのエネルギー補充の役割が。特にタンパク質は、精…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
ストレスに打ち勝つ食事と睡眠ストレスに打ち勝つ食事と睡眠 長引くコロナ禍に加え、環境の変化が多い春は、想像以上にストレスが…。ストレスは十人十色で、それぞれ感じ方も違い、解消法もさまざまですが、食生活の乱れ、睡眠不足から自分自身で原…
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おうちで美活ナチュラルビューティーライフ
美肌を作る「鮭と豆乳シチュー」美肌を作る「鮭と豆乳シチュー」 寒い日が続いていますね。家で過ごす時間が増えている今、コトコト煮込む「鮭の豆乳シチュー」はいかが。ほっこり温まるだけでなくその効果にも注目。鮭は抗酸化物質にアスタキサンチンや…
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ドングリから 森を育て、山を守る“戻り苗(もどりなえ)”かわいい苗を育てることで、離れた場所でも“森づくり”や“山づくり”に貢献できる「戻り苗」。ドングリ…
