タニタに聞く! 健康づくり

• • 2017/1/26
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  タニタに聞く！健康づくりvol.17 お正月・冬太りって本当に起きるの？体重増加にご注意!②

  気軽にできる運動で 冬太りを撃退しましょう 基礎代謝が高い冬は、ダイエットに最適の季節。前回、日頃の行動をちょっと工夫するだけでも摂取エネルギーを抑えて、消費エネルギーをアップすることができることを伝えました。今回は、…

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• • 2017/1/12
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  タニタに聞く！健康づくりvol.16 お正月・冬太りって本当に起きるの？体重増加にご注意!①

  基礎代謝が高い冬は ダイエットにぴったりの季節 外食の機会が増える季節。高カロリーな料理を食べて、楽しい時間が過ぎ、ふと気が付くと「あれ、太った？」という状況に陥る人は案外多いようです。実は、冬はダイエットに最適な季節…

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• • 2016/12/8
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  タニタに聞く！健康づくりvol.15 あなたの足は大丈夫？足の裏から健康になろう！

  体を支える土台・足底筋を鍛えて 足のトラブルを防いで 今回は、気にすることの少ない足裏についてお伝えします。 歩くときに、足裏は「かかとで着地→体重支持・親指の方へ移動→親指の付け根で地面をつかみ蹴る」といった「あおり…

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• • 2016/11/17
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  タニタに聞く！健康づくりvol.14 寒さが厳しい冬。汗をかかない運動でもダイエット効果はある？

  運動量が同じなら 消費エネルギーも同じ 寒さの厳しい季節、運動してもなかなか汗をかきにくいことがありますよね。汗をかかないと運動量が不足しているように感じ、ダイエットの効果がない気がしてしまうかもしれませんが、大丈夫！…

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• • 2016/10/27
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  タニタに聞く！健康づくりvol.13 野菜ジュースは野菜の代わりになる？

  バランスの良い食事を心掛けつつ 上手に野菜ジュースを利用して 現在、さまざまな種類がある野菜ジュース。コンビニやスーパーでは選ぶのに悩んでしまうほどですね。「1日分の野菜がとれる」とうたったものも増えています。このタイ…

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• • 2016/9/22
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  タニタに聞く！健康づくりvol.12 運動時におすすめの飲み物は？

  運動するときに最適な 水分補給のタイミング 健康的なウオーキングをするためには、しっかりと水分をとることが大切。でも、ミネラルウオーターがいいのか、スポーツドリンクがいいのか、どれくらいとるのがいいのか迷いますよね。 …

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• • 2016/9/8
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  タニタに聞く！健康づくりvol.11 健康と“きれい”の敵！「むくみ」と上手に付き合おう②

  普段から筋肉を鍛えることで、 脚のむくみを根本的に解決 脚がむくむと、見栄えが気になるだけでなく、だるく、重くなって動くのが辛くなってしまいますよね。 脚がむくむ前の対策は「職場でもコッソリ血行促進」。まずは冷房の効い…

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• • 2016/8/18
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.10 健康と“きれい”の敵！「むくみ」と上手に付き合おう①

  マッサージ以外でできる 血行を促すむくみ対策 「むくみ」は、静脈やリンパの流れが悪くなり、老廃物や余分な水分の回収が間に合わずたまってしまっている状態。女性にとって、すっきりきれいな〝見栄え〞を邪魔するだけでなく、体に…

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• • 2016/7/28
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.9 お腹だけへこませる方法はありませんか？②

  ウエストを特に細くしたければ 日々お腹を意識して行動を 食事については、「主食」「主菜」「副菜」をそろえた栄養バランスのよい食事を1日3食規則正しく食べる！これが基本になります。バランスをしっかりとるようにしましょう。 …

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• • 2016/7/14
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  タニタに聞く! 健康づくり Vol.8 お腹だけへこませる方法はありませんか？

  BMIと体重だけを指標にせず 体組成をしっかり見て 「腹部に脂肪が増えています。体重はBMI20、以前は18でした。体重は落とさずにウエストを細くお腹をへこませたいのですが、継続した運動ができません。いい方法はありませ…

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