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手軽にセルフケア 癒やしのツボ
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.17 寝違え
pick up 落枕（らくちん） 拳を作ると出る大きな関節の、2番目と3番目の間にあるツボ。左右両方を確認して、押さえながら首を動かしてみて。少しでも楽になりそうなら、その部分にゴマか米粒をばんそうこうで貼…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.16 冷え②
pick up 太渓（たいけい） 体の冷えを感じたときには、内くるぶしとアキレス腱の間にあるツボを。内くるぶし・外くるぶしとアキレス腱の間を、はさむように持って足首を回すと、ふくらはぎもゆるみ血流がよくなり…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.15 夜尿症
pick up 中極（ちゅうきょく） 恥骨の少し上にある、腎臓を活発にするといわれているツボ。子どもが4、5歳以上になっておもらしする場合には、お母さんの手で胸やおなか周りをさするようにマッサージしながら、…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.14 口内炎
pick up 中脘（ちゅうかん） 口内炎の原因の一つは、胃の不調。胃の働きを活発にしたい人は、へそとみぞおちの間、ほぼ中央にあるこのツボを。冷たいものをとりすぎてしまいがちなこの季節。口内炎の原因は何か、…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.13 ストレス①
pick up 郄門（げきもん） 手のひら側の手首と、ひじの間の少し下。前腕部の内側は、ストレスがたまると張ってきます。この部分を触ってみて痛ければ「少し疲れているのかも」と分かるバロメーターになります。押…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.12 眼精疲労
pick up 睛明（せいめい） 「睛」は目という意味。視野を明るくしたいとき、疲れ目などの症状があるときに押します。目頭のきわを押すとクリンと触れますが、その少し上。無意識に触っているかも。押すと気持ちい…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.11 鼻水・鼻づまり
pick up 顖会（しんえ） 鼻水が出て止まらない、鼻がつまる、頭が痛いというときに押すツボ。眉間から指4本と3本分上部、体の真ん中“正中線”上にあります。両手の指を使って探すと取りやすいです。ツボの周辺も…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.10 消化不良
pick up 足三里（あしさんり） 膝を少し曲げると、膝の皿の下に2つくぼみができます。その外側のくぼみから指4本分下の部分。押さえて痛い所、ズンとくる所を探して。胃の不調、便秘、肩がこるときにも。おなか…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.9 冷え
pick up 関元（かんげん） へそから指4本分下の部分“元の気”が生まれるところといわれるツボ。冷え性のある人は、足先だけ温めるのではなく、体の中心になる部分を温めることがポイントです。寝る前にそっと手…
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手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.8 お通じ・腰痛
pick up 大腸兪（だいちょうゆ） 背中を後ろに反るとき、腰に手を置きますよね。その高さの、筋肉が盛り上がったところにあるツボ。人に押してもらったり、仰向けでツボ周辺にゴルフボールを置き、加減しつつ自重を…
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