手軽にセルフケア 癒やしのツボ vol.11 鼻水・鼻づまり

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おうちliving

- 2018/3/29
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.11 鼻水・鼻づまり

pick up　顖会（しんえ）鼻水が出て止まらない、鼻がつまる、頭が痛いというときに押すツボ。眉間から指4本と3本分上部、体の真ん中“正中線”上にあります。両手の指を使って探すと取りやすいです。ツボの周辺も…
- 2018/2/22
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.10 消化不良

pick up　足三里（あしさんり）　膝を少し曲げると、膝の皿の下に2つくぼみができます。その外側のくぼみから指4本分下の部分。押さえて痛い所、ズンとくる所を探して。胃の不調、便秘、肩がこるときにも。おなか…
- 2018/1/25
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.9 冷え

pick up　関元（かんげん）　へそから指4本分下の部分“元の気”が生まれるところといわれるツボ。冷え性のある人は、足先だけ温めるのではなく、体の中心になる部分を温めることがポイントです。寝る前にそっと手…
- 2017/11/23
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.8 お通じ・腰痛

pick up　大腸兪（だいちょうゆ）背中を後ろに反るとき、腰に手を置きますよね。その高さの、筋肉が盛り上がったところにあるツボ。人に押してもらったり、仰向けでツボ周辺にゴルフボールを置き、加減しつつ自重を…
- 2017/10/26
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.7 こむら返り

pick up　陽陵泉（ようりょうせん）膝の外側、丸い骨の下にある、血流を良くしたり、筋肉のバランスを整えるツボ。こむら返りは血流が滞ると起こりやすいですが、ここを押すと症状が和らぎます。風呂でしっかり足や体…
- 2017/9/21
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サツマイモの洋風炊き込みご飯

《材料（4人分）》 ●米2合（水約200cc）●サツマイモ1本●シメジ1/2房●ベーコン2～3枚●スモークチーズ40g●ベビーチーズ3個●コンソメ小さじ1●好みでパルメザンチーズと黒こしょう●刻んだパセリ適量《作り…
- 2017/9/21
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.6 頭痛

pick up　太陽（たいよう）肩こり、目の疲れから来る頭痛や歯ぐきの痛みには、このツボを。眉尻と目尻の間の、へこんだところにあります（めがねをかけている人は、つるのライン上というと分かりやすいかも）。イタ気…
- 2017/8/24
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鶏手羽元とオクラの梅煮

《材料（4人分）》 ●鶏手羽元8本（酒大さじ1）●オクラ10本（塩適量）●梅干し6個●煮汁（だし汁200ml、酒大さじ1、しょう油小さじ1、砂糖大さじ1）《作り方（約25分）》鍋に鶏手羽元を入れ、浸るぐらいの水…
- 2017/8/24
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.5 生理痛②

pick up　三陰交（さんいんこう）女性にとって“万能”といわれるツボ。内くるぶしから指4本分上、骨のきわのところにあります。暑い時期は足首が露出した服を着がちですが、生理痛が重い人は、なるべくこのツボを冷…
- 2017/7/27
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手軽にセルフケア癒やしのツボ vol.4 腰痛

pick up　腎兪（じんゆ）腰痛には、一番下のあばら骨の先端と同じ高さにあるツボを。ペアで押し合ってみて。自分で押すときは、上体を反らしながら押すと気持ちがいいですよ。泌尿器系のツボでもあり、子どものおもら…